Өөх шатаалтыг дэмждэг орцууд
2022 оны 05 сарын 27
Та илүүдэл жингээ хасахаар төрөл бүрийн спортоор хичээллэж байгаа бол дасгал хөдөлгөөнөөс гадна идэж, уух зүйлсээ мөн зөв сонгохыг мэдэж байгаа биз ээ. Бид танд дараах метаболизм буюу бодисын солилцоог сайжруулан, өөх шатаалтыг дэмждэг байгалийн ургамлуудыг онцолж байна. Эдгээр ургамал агуулагдсан органик цайг та сайтаасаа болон сүлжээ дэлгүүрүүдээс худалдан авах боломжтой.
1.) Цагаан гаа
Цагаан гаа нь gingerols, shogaols хэмээх нэгдлүүдийг агуулдаг. Эдгээр нэгдлүүд нь таны биед хэд хэдэн биологийн үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг. Эдгээр нь таргалалтын эсрэг үйлчилгээтэй бөгөөд хоол хүнс илүү хурдан шингэж, бүдүүн гэдсэнд шингэсэн хоолыг хурдасгахад тусалдаг. Судалгаанаас харахад цагаан гаа нь цусан дахь сахарын хэмжээг тогтворжуулдаг. Цусан дахь сахарын хэмжээг тогтвортой байлгах нь жингээ хасах түлхүүр юм.
Амьтны судалгаагаар йерба матеа нь хоолны дуршлыг бууруулж, бодисын солилцоог хурдасгаж, жингээ хасахад тусалдаг болохыг харуулсан. Энэ нь өөхний эсийн нийт тоог бууруулж, өөхний хэмжээг бууруулдаг байна. Хүний судалгаагаар энэ нь энерги зарцуулахад шатаадаг хадгалсан өөхний хэмжээг нэмэгдүүлэх боломжтойг харуулсан юм. Ингэснээр жин хасах боломжтой.
3.) Матча / Ногоон цай
Жин хасах ямар ч нэмэлт бүтээгдэхүүнийг харвал орцод нь орсон "ногоон цайны ханд"-ыг олж харах магадлал өндөр байдаг. Ногоон цай нь жингээ бууруулах чадвартай гэдгээрээ алдартай бөгөөд үнэн хэрэгтээ энэ нь бодисын солилцоог хурдасгаж, энергийн зарцуулалтыг нэмэгдүүлж, өөх тосыг шатаахад тусалдаг байна. Нэг жижиг судалгаагаар дунд зэргийн дасгал хийх үед ногоон цай уух нь өөхний шаталтыг 17% -иар нэмэгдүүлдэг болохыг харуулсан. Мөн 11 өөр судалгааны тойм нь ногоон цай нь биеийн жинг бууруулж, жингээ хасахад тусалдаг болохыг харуулсан байна. Эдгээр судалгаануудын ихэнх нь ногоон цайны ханд дээр төвлөрч байсан ч матча нь нэг ургамлаас гаралтай бөгөөд ижил нөлөө үзүүлэх юм.
4.) Синнамон
Синнамон нь жин хасахад тусалдаг гэж үзэх нь элбэг бөгөөд хэд хэдэн судалгаагаар синнамон нь өөх арилгах эсвэл бүсэлхийн тойргийг багасгахтай холбоотой байдаг. Гэсэн хэдий ч эдгээр судалгаануудын цөөн нь калорын хэрэглээг зохих ёсоор хянаж байсан бөгөөд ихэнх нь өөх тос, булчингийн алдагдал хоёрыг ялгаж чадаагүй байна. Энэ нь жин хасах үр нөлөөг зөвхөн синнамонтай холбоход хэцүү болгодог. Эдгээр хүчин зүйлсийг хянасан цорын ганц судалгаагаар оролцогчид 12 долоо хоногийн турш өдөрт 5 цайны халбага (10 грамм) синнамонтай тэнцэх хэмжээний нунтаг уусны дараа өөхний жингийн 0.7%-ийг алдаж, булчингийн массын 1.1%-ийг нэмэгдүүлсэн гэж мэдээлсэн. Синнамонын үүн шиг өндөр тунгаар хэрэглэх нь зохимжгүй бөгөөд цайнд агуулагддаг шиг бага тунгаар хэрэглэх нь тохиромжтой.
Гоньд нь шинжлэх ухаанд танигдсан Foeniculum vulgare гэгддэг цэцэгт ургамлаас гаралтай өвс юм. Энэ нь чихэр өвстэй төстэй, өвөрмөц амт үнэртэй. Амьтны судалгаагаар гоньд нь ходоодны шархнаас урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг болохыг харуулсан. Өтгөн хаталттай 86 өндөр настан дээр хийсэн судалгаагаар 28 хоногийн турш өдөр бүр гоньдтой цай уусан судалгаанд оролцогчдын гэдэсний хөдөлгөөн нь энгийн эмчилгээ хийлгэсэн хүмүүсээс хамаагүй өндөр байгааг тогтоожээ.
Эх сурвалж: https://www.healthline.com/